Du liegst zu Hause auf Deiner Matte. Vor Dir steht ein Laptop. Über Kopfhörer folgst du der Session.

Du beginnst zu atmen.

Zunächst folgst Du einem Rhythmus. Du verbindest Einatmung und Ausatmung, gibst dem Atem mehr Raum und spürst, wie Dein Körper darauf reagiert.

Vielleicht wird Dir warm. Es kribbelt. Deine Hände wollen sich bewegen. Der Atem bekommt eine eigene Dynamik. Gedanken, die eben noch wichtig waren, rücken in den Hintergrund.

Der Bildschirm steht immer noch vor Dir. Für Deine Erfahrung spielt er längst keine Rolle mehr.

Denn eine Online-Session läuft über Zoom. Die Atemreise passiert in Deinem Körper.

Was kannst Du bei Breathwork online erleben?

Du weißt vor einer Atemreise nie genau, wohin sie Dich führt.

Vielleicht spürst Du Deinen Körper plötzlich sehr intensiv. Vielleicht tauchen Emotionen, Erinnerungen oder innere Bilder auf. Vielleicht verändert sich Deine Wahrnehmung so deutlich, dass Zeit, Raum und Dein gewohntes Denken für eine Weile in den Hintergrund treten.

Deep Breathwork kann kraftvoll, überraschend und manchmal psychedelisch werden. Es kann Dich aufwühlen, Dir neue Perspektiven eröffnen oder eine Klarheit entstehen lassen, nach der Du vorher lange gesucht hast.

Eine intensive Erfahrung muss dabei nicht immer laut oder dramatisch sein. Manchmal liegt sie in einer vollkommenen Ruhe. In einem Moment, in dem der Kopf nicht länger alles kommentiert. Oder in dem Gefühl, Dir selbst auf eine Weise zu begegnen, die im Alltag selten möglich ist.

Du steuerst vorher nicht, was auftaucht. Du setzt mit Deinem Atem etwas in Bewegung und entdeckst, was daraus entsteht.

Genau darin liegt der Reiz und das Potenzial von Breathwork.

Der Bildschirm bleibt zurück

Meine erste Breathwork-Erfahrung fand in Präsenz statt. Meine Ausbildung habe ich später online gemacht.

Woche für Woche lag ich zu Hause vor meinem Laptop und ging auf Atemreisen. Irgendwann begann ich, selbst Sessions über den Bildschirm anzuleiten.

Und ich war überrascht, wie gut das funktioniert.

Meine Ausbilder waren teilweise Hunderte Kilometer entfernt. Die Erfahrungen waren trotzdem unmittelbar, intensiv und manchmal weit außerhalb dessen, was ich für möglich gehalten hätte.

Sobald Du die Augen schließt, verschwindet der Bildschirm ohnehin aus Deiner Wahrnehmung. Über Kopfhörer sind Musik und Stimme sehr nah. Deine Aufmerksamkeit wandert zu Deinem Atem, Deinem Körper und zu dem, was sich gerade in Dir verändert.

Die Entfernung endet am Bildschirm. Die Erfahrung nicht.

Jede Breathwork Session nimmt einen anderen Weg

Es gibt keinen festgelegten Zustand, den Du erreichen musst. Auch zwei Sessions mit derselben Musik und demselben Atemmuster können vollkommen unterschiedlich verlaufen.

Vielleicht fühlst Du Dich an einem Abend kraftvoll und lebendig. Beim nächsten Mal wird es still. Du begegnest einem Gefühl, das Du lange übergangen hast. Oder Du erkennst plötzlich sehr klar, was Du willst, was Dich zurückhält oder wohin Du als Nächstes gehen möchtest.

Du kannst neugierig werden auf Deinen Körper, Deine Wahrnehmung und die Seiten an Dir, die sich nicht durch Nachdenken erreichen lassen.

Breathwork gibt Dir keine fertige Antwort vor. Es öffnet eine Tür.

Was dahinter liegt, findest Du selbst heraus.

Warum das eigene Zuhause eine besondere Qualität hat

In Präsenz erlebst Du die Gruppe direkter. Ich kann mich frei im Raum bewegen und je nach Setting auch körperlich begleiten.

Online entsteht eine andere Atmosphäre.

Du atmest in Deiner vertrauten Umgebung. Die Kopfhörer schirmen Dich ab und schaffen einen eigenen Erfahrungsraum. Wenn die Session endet, musst Du Dich nicht sofort anziehen, ins Auto steigen oder durch die Stadt fahren.

Du kannst liegen bleiben. Etwas aufschreiben. Duschen. Essen. Schlafen. Oder noch eine Weile beobachten, was die Erfahrung in Dir bewegt hat.

Dein Zuhause wird damit weit mehr als der Ort, an dem zufällig Dein Laptop steht. Es wird zum Ausgangspunkt Deiner Reise.

So erlebst Du einen Online Breathwork Circle

Wir beginnen gemeinsam mit Bewegung und Atemübungen. Du kommst im Körper an, lernst das Atemmuster kennen und bereitest Dich auf die Reise vor.

Danach legst Du Dich auf Deine Matte. Die Musik beginnt und Du atmest über längere Zeit nach einem bestimmten Atemmuster – ohne deutliche Pause zwischen Einatmung und Ausatmung.

Ich begleite die Session live mit meiner Stimme, beobachte die Gruppe über die Kamera und passe meine Anleitung an das an, was gerade geschieht.

Nach der Atemphase wird es ruhig. Du bekommst Zeit, um wahrzunehmen, wo Du gerade bist und was von der Erfahrung noch nachwirkt. Anschließend kannst Du etwas erzählen, Fragen stellen oder einfach zuhören.

Dann klappst Du den Laptop zu.

Du bist noch immer in Deinem Wohnzimmer. Vielleicht stehst Du innerlich trotzdem an einem anderen Punkt als vorher.

Damit Du wirklich eintauchen kannst

Für die Session brauchst Du einen ruhigen Raum, in dem Du ungestört bleibst. Dazu kommen:

• eine bequeme Unterlage

• Kopfhörer

• eine stabile Internetverbindung

• eine Decke und eventuell ein Kissen

• eine Augenbinde

• Wasser und etwas zum Schreiben

• ausreichend Zeit ohne direkten Anschlusstermin

Die Kamera sollte idealerweise so aufgestellt sein, dass ich Dein Gesicht, Deinen Oberkörper und Deine Atembewegung erkennen kann. So bleibe ich während der gesamten Reise mit Dir in Kontakt.

Deep Breathwork kann körperlich und emotional intensiv werden. Für eine Online-Gruppensession solltest Du Dich aktuell psychisch stabil fühlen und Deine Grenzen wahrnehmen und beachten können. Gesundheitliche Voraussetzungen und mögliche Kontraindikationen findest Du auf den Angebotsseiten.

Vorerfahrung brauchst Du keine. Neugier reicht für den Anfang.

Wie weit kann Dich Dein Atem bringen?

Von außen wirkt Online-Breathwork zunächst unspektakulär.

Eine Matte. Ein Laptop. Kopfhörer. Du in Deinem Wohnzimmer.

Dann veränderst Du Deinen Atem – und Dein vertrauter Raum wird zum Ausgangspunkt für etwas, das Du vorher nicht planen kannst.

Vielleicht entdeckst Du eine neue Seite an Dir. Vielleicht kommst Du mit einer klaren Entscheidung zurück. Vielleicht erlebst Du einfach, wie es sich anfühlt, wenn der Kopf für eine Weile nicht am Steuer sitzt.

Du musst dafür nirgendwohin fahren.

Losgehen kannst Du trotzdem.

Du möchtest eine einzelne Atemreise erleben?

Im → Online Breathwork Circle kannst Du Deep Breathwork live über Zoom kennenlernen und entdecken, wohin Dich Dein Atem an diesem Abend führt.

Du möchtest tiefer einsteigen?

→ Beyond Breathwork führt Dich vier Wochen lang durch vier unterschiedliche Atemreisen. Du erforschst verbundene Atmung, veränderte Bewusstseinszustände und lernst, Deine Erfahrung zunehmend selbst mitzugestalten.

INFOTERMIN

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