BREATH RESET & FUNCTIONAL BREATHWORK
Für mehr Klarheit, Energie und innere Ausgeglichenheit
Dein Atem reagiert auf alles, was Du erlebst: auf Stress, Bewegung, Konzentration, Anspannung, Erholung und Emotionen.
Vielleicht merkst Du, dass Dein Kopf auch in ruhigen Momenten weiterarbeitet. Dass Du schwer entspannen kannst, Dich schnell im Arbeitstunnel verlierst oder häufig erst spät bemerkst, wie angespannt Du eigentlich bist.
An anderen Tagen fehlt Dir Energie, Fokus oder ein klarer Kontakt zu Deinem Körper.
Functional Breathwork macht die Verbindung zwischen Atem, Körper und Erleben praktisch nutzbar. Du erfährst, wie unterschiedliche Atemweisen Deinen Zustand verändern und wie Du Deinen Atem im Alltag gezielt einsetzen kannst.
Manchmal brauchst Du Ruhe. Manchmal Wachheit. Manchmal einen Moment, in dem Du wieder wahrnimmst, was gerade mit Dir passiert.
BREATH RESET – Vier Wochen 1:1 Functional Breathwork & Coaching
Breathwork verändert Dein Leben nicht von alleine.
Eine Atemübung kann Dir helfen, ruhiger zu werden, klarer zu denken oder neue Energie zu bekommen. Interessant wird es an der Stelle, an der Du dieses Erleben mit in Deinen Alltag nimmst: Was machst Du dann anders? Welche Entscheidungen triffst Du? Und woran merkst Du, dass sich wirklich etwas bewegt?
Genau da setzt Breath Reset an.
Vier Wochen lang verbinden wir Functional Breathwork mit Coaching. Wir schauen darauf, was sich in Deinem Leben verändern soll, was Dir dabei bisher im Weg steht und wie Du Deinen Atem gezielt nutzen kannst.
Im Coaching sortieren wir Deine aktuelle Situation, wiederkehrende Reaktionen und das, was Du wirklich brauchst. Mit Atemtechniken, Körperwahrnehmung, Bewegung und kleinen Experimenten probierst Du aus, was Dich im Alltag tatsächlich unterstützt.
Was soll sich in vier Wochen anders anfühlen als heute?
Vielleicht ist Dein Wunsch ziemlich konkret: Du möchtest nach stressigen Tagen schneller zur Ruhe kommen, in wichtigen Situationen klarer bleiben oder wieder mehr Energie für Dein Leben haben.
Vielleicht weißt Du bisher auch nur, dass sich etwas verändern muss.
Du brauchst dafür noch keinen fertigen Plan. Wir schauen gemeinsam darauf, was Dich gerade fordert, wie Du darauf reagierst und an welchen Stellen Du Dir mehr Möglichkeiten wünschst. Dein Atem wird dabei zu einem Werkzeug, mit dem Du direkt ausprobieren kannst, was sich verändert.
Breath Reset kann zu Dir passen, wenn Du:
-
schneller aus Gedankenschleifen aussteigen möchtest
-
unter Druck klarer und handlungsfähiger bleiben willst
-
nach Belastung schwer in einen ruhigeren Zustand findest
-
Dich müde und gleichzeitig innerlich unruhig fühlst
-
Deinen Körper und seine Signale früher wahrnehmen möchtest
-
eine Atempraxis entwickeln willst, die tatsächlich in Deinen Alltag passt
-
Deinen Atem gezielt für Sport, Bewegung oder anspruchsvolle Situationen nutzen möchtest
Aus Deinem Veränderungswunsch entwickeln wir einen konkreten Schwerpunkt für die vier Wochen. Du probierst aus, beobachtest und passt an. So entsteht Schritt für Schritt eine Atempraxis, die Dich bei dem unterstützt, was Du in Deinem Leben bewegen möchtest.
Dein 4 Wochen Prozess
Kostenloser Infotermin
Wir klären, worum es Dir geht, was Du verändern möchtest und ob Breath Reset dafür das passende Angebot ist.
Danach entscheidest Du in Ruhe, ob Du starten willst.
Auftakt: Wo stehst Du gerade?
Im 60-minütigen Auftakttermin schauen wir genau hin:
- Was beschäftigt oder fordert Dich gerade?
- Wie reagierst Du körperlich und mental auf Stress und Belastung?
- Wann brauchst Du mehr Ruhe, Energie oder Fokus?
- Welche Reaktionen und Gewohnheiten wiederholen sich?
- Was unterstützt Dich bereits?
- Was soll sich in den kommenden vier Wochen verändern?
Wir schauen außerdem auf Deine aktuelle Atmung und probieren erste Übungen aus. Daraus entsteht ein persönlicher Schwerpunkt für unsere gemeinsame Arbeit.
Der Auftakt findet online oder auf Wunsch vor Ort in Xanten statt.
Woche 1 bis 4: Erleben, beobachten & anpassen
In den 4 Folgeterminen á 45min verbinden wir Coaching mit praktischer Atemarbeit.
Wir sprechen darüber, was Du seit dem letzten Termin erlebt und beobachtet hast: Was hat funktioniert? Wo bist Du wieder in alte Abläufe geraten? Was war hilfreich und was hat nicht zu Deinem Alltag gepasst?
Anschließend arbeiten wir mit Atemtechniken, Körperwahrnehmung, Bewegung und Reflexion. Du erfährst direkt, wie unterschiedliche Übungen auf Dich wirken und welche Atmung Dich in welcher Situation unterstützt.
Zwischen den Terminen probierst Du kurze Atemsequenzen und kleine Experimente in Deinem Alltag aus. Kurze Rückfragen per E-Mail oder WhatsApp sind möglich.
Am Ende der vier Wochen kennst Du Deinen Atem besser, kannst Deinen Zustand gezielter beeinflussen und hast eine Atempraxis entwickelt, die Du selbstständig einsetzen und weiterentwickeln kannst.
Was Du mitnimmst
Nach vier Wochen kennst Du Deine Atem- und Stressmuster besser.
Du weißt, welche Atemweisen Dich bei Entspannung, Fokus oder Aktivierung unterstützen und wann Du sie einsetzen kannst. Du bemerkst früher, wenn Druck entsteht, Deine Energie absinkt oder Du den Kontakt zu Deinem Körper verlierst.
Du hast eine Atempraxis entwickelt, die Du selbstständig einsetzen und weiterentwickeln kannst.
Dein Invest
Breath Reset · vier Wochen 1:1 Functional Breathwork & Coaching · 535 €
Enthalten sind:
- ein 60-minütiger Auftakttermin für Standortbestimmung und Ziel
- vier Online-Termine à 45 Minuten mit Coaching und praktischer Atemarbeit
- persönliche Atemübungen und Mikro-Experimente für Deinen Alltag
- gemeinsame Auswertung und Anpassung Deiner Praxis
- kurze Rückfragen zwischen den Terminen
- Deine individuell entwickelte Atempraxis
Was ist Functional Breathwork?
Functional Breathwork ist Atemtraining mit einem konkreten Ziel.
Du arbeitest mit kurzen, bewusst dosierten Atemübungen und beobachtest, wie Dein Körper darauf reagiert. Dazu gehören unter anderem Atemwahrnehmung, Nasenatmung, langsame Atemrhythmen, eine verlängerte Ausatmung, Atempausen, aktivierende Techniken sowie Atem und Bewegung.
Eine ruhige Atemübung kann Dich bei Stress und Anspannung unterstützen. Eine aktivierende Technik kann hilfreich sein, wenn Dir Energie oder Konzentration fehlen. Welche Atemweise passt, hängt von Deinem Ziel und Deinem aktuellen Zustand ab.
Functional Breathwork lässt Dich diese Unterschiede direkt erleben.
Functional oder Deep Breathwork?
Functional Breathwork ist alltagsnah und trainierend. Du arbeitest mit kurzen Atemsequenzen, konkreten Zielen und wiederholbarer Praxis.
Deep Breathwork führt in eine intensive Atem- und Körpererfahrung. Der verbundene Atem kann den Bewusstseinszustand verändern und Körperempfindungen, Emotionen oder innere Bilder deutlicher werden lassen.
Beide Formen können sich ergänzen und vertiefen.
Du möchtest deine Körperwahrnehmung verbessern?
Körperfokus
Der digitale Einstieg in Körperwahrnehmung und Atemarbeit. Mit Audios, Mikro-Experimenten und Übungen für Deinen Alltag.
→ mit dem Körperfokus Onlinekurs starten
Sicherheit & Kontraindikationen
Functional Breathwork wird an Dein Ziel, Deine Erfahrung und Deine körperlichen Voraussetzungen angepasst.
Eine vorherige ärztliche Abklärung ist besonders wichtig bei:
- schweren Herz-Kreislauf-Erkrankungen
- starkem oder schlecht eingestelltem Bluthochdruck
- Epilepsie
- schweren Atemwegserkrankungen
- Schwangerschaft
- frischen Operationen
- akuten psychischen Krisen oder psychotischen Symptomen
Im Infotermin klären wir, welcher Rahmen für Dich geeignet ist. Während der Übungen kannst Du jederzeit pausieren, die Intensität verändern oder zu Deiner normalen Atmung zurückkehren.
Bereit deinen Atem für dich zu nutzen?
Im kostenfreien Infotermin sprechen wir darüber, was Du verändern möchtest und wie Functional Breathwork Dich dabei unterstützen kann.
Der Termin findet online über Zoom oder WhatsApp Video statt.
Buche dir dafür einfach deinen Termin über den Kalender.